Wbrew obiegowym opiniom "stawy" bardzo lubią jak się je obciąża. Natomiast bardzo nie lubią bezruchu. Wtedy sobie zarastają. Rower jest super, ale trzeba spełnić kilka warunków. Przykładowo odpowiednio ustawione siodełko i niekoślawienie kolan. Najlepiej na rowerku stacjonarnym, ale nie unikałbym też zwykłego. Zgodnie z zasadami treningu [...]
elSzabeL nie osądzaj mnie moge pokazac twarz na fotce ale wtedy co wymyślisz!!! na fotce wyżej widac ze to te same mięsnie zobacz na układ!! Zmieniony przez - patryk2703 w dniu 2008-06-29 20:11:36
Zauważ, że na tej focie z brzuchem on siedzi. A kiedy się siedzi mięśnie brzucha troszeczke bardziej się napinają i dają złudzenie większych. Gdyby wstał i pokazał brzuch na stojąco wyglądało by to troche inaczej.
[...] ogorek Napoje: zielona herbata, woda z cytryna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0725162ab9f44469339178fbe8a313d.png Co do wczorajszego treningu to jednak daje w kosc bo bola mnie miesnie brzucha. Zmieniony przez - gretajo w dniu 2014-03-06 23:18:08 Zmieniony przez - gretajo w dniu 2014-03-06 23:20:39 Zmieniony przez - gretajo w dniu 2014-03-07 [...]
kaptury lepiej przy plecach, bo jak robisz bary z nogami, to w ten dzien masz naprawde niezły sajgon ;]. Ogólem chociaz połaczenie barki nogi to standart przy trzydniowkach, to nie jest za dobre rozwiazanie. Młotki zastąp sztangą prostą nachwytem stojac "2) Zdziwiłbyś się odnośnie treningów i serii ludzi trenujących sw " to bylą tylko [...]
No niestety nie odpowiada mi ten trening już. Co jest złego w planie który podałem? chcę go bardziej udoskonalić. Pasuje mi z tego względu, że mogą bardziej angażować mięśnie gdzie mam braki, bez zbytniego obciążania nóg. Plan traktora już przerabiałem i dodałem po ćwiczeniu od siebie. Efekty fajne, ale chcę bardziej zaatakować klatę i plecy bo [...]
@lodzianin1 ja rozumiem to że dieta jest ważna, lecz z chudnięciem nie mam problemu bo widzę jak mi się sylwetka zmienia cały czas, lecz jak przy każdej redukcji każdy człowiek traci cm.... A zadałem pytanie dotyczące środków które mi pomogą zachować te mięśnie przy redukcji,a gdy ktoś nie czyta dokładnie posta i pisze coś innego że chce brać [...]
Zadałeś pytanie i wrzucasz dietę w której piszesz właśnie coś tam jem. Kamil ma duże pojęcie o tym co pisze i nie pyskuj mu od razu bo to Ty przyszedłeś po pomoc. Już nie jednego takiego pyszałka tu zjedliśmy i wypluliśmy. Po co być kolejnym? Testosteron zabezpieczy mięśnie przed spaleniem. To uznaj za pewnik.
[...] ale do rzeczy. 3. Przyczyna bólów(możliwa)-osłabiebnie gorsetu mięsniowego, kręgozmyk(mało prawdopodobny), powiększona lordoza ledzwiowa, skolioza. 4. Rady - prawdopodobnie jak długo stoisz stoisz na jednej nodze podpierając się druga- po prostu zmien nogę. Kolejna wzmocnij miesnie posladków i brzucha, często sie rozciagaj. Primum non nocere...
wiem po sobie taką dietą spalisz jedynie mięśnie a tłuszcz na brzuchu i udach pozostanie. Będzie to paskudnie to wygląda chude ręce,łydki itp. a tłuszcz na brzuchu to efekt diet głodówkowych
Mam 17 lat, "ciężarkami" bawię się już koło 5 lat (wcześniej mój trening wyglądał tak, że machałem nimi jak mi przyszło do głowy nie bardzo wiedząc co robię i n ajakie mięśnie ale trochę efektów dało. Tak "na poważnie" to dopiero od około 1,5 roku ćwiczę regularnie z planem treningowym.). Przeciwwskazań chyba nie ma.. Chociaż [...]
Masz 1,60 cm i jesteś fitneską przed startem, że jesz mniej niż 2K kcal? Mleka nie musisz eliminować, ale cielęciem tez nie jesteś, żeby codziennie litr wypijać;-) Owoce są zdrowe, acz owoce to nie tylko banany, trzeba jeść różnorodnie. Twaróg to nie superfood, jak lubisz i Ci nie szkodzi - można jeść. Śmietana - jeśli ma dobry skład - oczywiście [...]
Cześć Według mnie , biorąc pod uwagę ze nie zwracałeś uwagi na kalorie , trenujesz 1-2 x w tyg i nie robisz cardio to ta sylwetka itak nie wygląda źle bo aktualne są zdjęcia u góry tak? Jak dla mnie , powiniennes zacząć liczyć kalorie , ustalić sobie dietę, na Początku może to być zero kaloryczne żebyś zobaczył jak Zareaguje Organizm bo [...]
Obecnie pompki jedno rącz, drążek , wymki , troszeczku gimnastyka Back lever , frogstand , planche , itp , Przysiady na jednej nodze z obciązeniem ok na prawą 19-21 kg , kółko BRZUCH , Phania izometryczne maksymalne napięcie pham około 3-6 sekund , Aktualnie jestem wolny robię trening przez cały dzień a nie w 2 godziny jakoś przez cały dzień [...]
Przepraszam, najwyraźniej źle się wyraziłam ;(. Chodzi o to, że od pół roku chodziłam na siłownie wykonując plany na siłe. Urosły mi mięśnie ale zostało nadal na mnie troche tłuszczyku, zwłaszcza na brzuchu. Wiem, że to lamowate ale chciałabym pochodzić na siłownie i typowo poćwiczyć jak "panienki", które przychodzą i porobią parę ćwiczeń, [...]
masti chłopie, wielkie dzięki, naprawdę należą Ci się słowa uznania za wiedzę i wkład w forum ;) Ale teraz koniec lizania pupy, przechodzę do konkretów: Coś mnie tknęło, żeby zrobić pomiar całego ciała i lekko się zdziwiłem: Biceps prawy: 37cm (czyli znowu spadek) Talia: 69cm Biodra: 83cm Udo prawe: 57cm (no tak, KIEDYŚ miało 68cm, nie sądziłem, [...]
Trening Mięśni brzucha nie może być robiony codziennie.Proponuje 3 razy w tygodniu i zwiększyć ilość serii.Mięśnie brzucha również potrzebują odpoczynku.Za ostro ćwiczysz.Ale twój wybór.Pamiętaj jesteś jeszcze młody.pozdrawiam
[...] tego raz udalo mi sie skonczyc(pod koniec zajmowal mi okolo 25 minut), a dwa razy musialem przerwac. moim zdaniem jest to dobry trening dla kogos kto ma juz w miare widoczne miesnie brzucha i chce tylko dopracowac szczegoly. najlepszy i najbardziej uniwersalny jest dla mnie taki trening: brzuchy na lawce skosnej z obciazeniem + unoszenie nog [...]
Właśnie się dowiedziałem, że biceps w dosyć minimalnym stopniu powinien pracować w czasie podciągania, trzeba wyczuć plecy i głównie one robotę mają wykonywać. Zapewne i tak coś wejdzie, ale nie licz tego jako ćwiczenie na biceps. Możesz sobie jakieś uginania jeszcze dodać chyba :) 2 ćwiczenia x4 serie to chyba dobry pomysł. Jeśli nie możesz robić [...]
Plan/trening na siłe pytania
